Restorative Yoga Ausbildung 50 Stunden

Die Praxis unterstützt gesunde Menschen dabei, ihre körperliche und nervliche Gesundheit gezielt zu erhalten, zu stärken und langfristig vorzubeugen. Sie eignet sich besonders für Menschen nach intensiven sportlichen oder körperlichen Belastung, für Menschen, die beruflich stark gefordert sind, sowie für alle, die ihren Körper und Nervensystem nachhaltig pflegen möchten. Gleichzeitig kann sie Menschen nach Operationen, nach einem Reha-Aufenthalt oder bei länger bestehenden Beschwerden auf sanfte Wiese unterstützen.

Im Fokus stehen lang gehaltene, unterstützte Positionen, ergänzt durch den gezielten Einsatz von Hilfsmitteln sowie durch manuelle Techniken aus Osteopathie und Craniosacraltherapie. Du lernst, Haltungen differenziert anzupassen und den Atem bewusst einzubeziehen, um tiefe Erholung, Stressabbau und nachhaltige Regeneration zu ermöglichen. Die Ausbildung ist Teil der 200 Stunden Yin Restorative Somatic Yogatherapie Ausbildung und eigenständig buchbar.

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Fundierte Praxis klassischer Restorative Yoga Haltungen

15 grundlegende Restorative Yoga Haltungen Schritt für Schritt vermittelt, inklusive Varianten für unterschiedliche Körperformen, Bewegungseinschränkungen und Beschwerden. Jede Haltung wird praxisnah erklärt, mit Fokus auf Stabilisierung, Ausrichtung und dem optimalem Einsatz von Hilfsmitteln wie Decken, Blöcken, Bolstern und Stühlen. So können Teilnehmer:innen tief entspannen und nachhaltig regenerieren. 

Gezielter Einsatz von Hilfsmitteln

Hilfsmittel können den Körper sanft stabilisieren, muskuläre Spannungen ausgleichen und das Verweilen in den Haltungen deutlich erleichtern. Durch das präzise Platzieren von Blöcken oder Decken können Teilnehmer:innen tiefer entspannen und die regenerative Wirkung intensiv erfahren.

Sanfte manuelle Techniken

Gezielte Hands-On-Techniken aus der Craniosacral- und Osteopathie-Praxis unterstützen Sicherheit, Vertrauen und Entspannung. Diese Methoden fördern die Regeneration und können in der Praxis eingesetzt werden, ohne dass eine therapeutische Ausbildung erforderlich ist. 

Mudras, Atemübungen und Atemregulation

Atemübungen und Mudras werden so integriert, dass sie die Wirkung der Haltungen vertiefen. Dabei entsteht ein Verständnis dafür, Atemmuster zu beobachten, bewusst anzuleiten und die Atmung für die Regulation des vegetativen Nervensystems, die Unterstützung innerer Organe und die Förderung von Entspannung zu nutzen.

Anatomie und Neurophysiologie

Fundiertes Wissen über die Auswirkungen von Ruhehaltungen auf Muskeln, Faszien, Organe und das Nervensystem bildet eine wichtige Grundlage der Ausbildung. Ein besonderer Fokus liegt auf dem Vagusnerv, den Spinalnerven sowie auf der Regulation von Sympathikus und Parasympathikus. So wird verständlich, wie Ruhe und Unterstützung gezielt körperliche und nervliche Erholung fördern.

Energetische Grundlagen

Eine Einführung in energetische Konzepte zeigt, wie Ruhehaltungen, Atem und gezielte Berührung funktionale und energetische Prozesse im Körper harmonisieren können. Neurovaskuläre Kontaktpunkte sowie Zusammenhänge zwischen Energie und körperlicher Regulation werden praxisnah vermittelt.

Sequencing und Stundenaufbau

Auch der Aufbau sinnvoll strukturierter Restorative Yoga Stunden ist Teil der Ausbildung, sowohl für Gruppen als auch für Einzelunterricht. Im Mittelpunkt stehen Regeneration, Entspannung und Präzision, damit Teilnehmer:innen nachhaltig profitieren und tiefe Erholung erfahren.

• Sicheres und kompetentes Unterrichten von Restorative Yoga im Gruppen- und Einzelsetting.
  
  
• Entwicklung und Gestaltung klar strukturiert Restorative Yoga Sequenzen, die gezielt Regeneration, Entspannung und Nervensystemregulation fördern.
  
  
• Fundiertes Verständnis für den gezielten Einsatz von Hilfsmitteln wie Decken, Blöcken, Bolstern und Stühlen sowie sanften manuellen Techniken zur Unterstützung regenerativer Haltungen.
  
  
• Bewusstes Erkennen der Wirkung von Ruhehaltungen auf Bewegungsapparat, Faszien, innere Organe und das Nervensystem.
  
  
• Gezielte Integration von Mudras und Atemübungen zur Unterstützung von Atmung, inneren Organen und Nervensystem.
  
  
• Verständnis für die Wechselwirkung zwischen Atem, Nervensystem und inneren Organen sowie deren bewusste Einbindung in Restorative Yoga Sequenzen.
  
  
• Fähigkeit, Teilnehmer:innen achtsam, differenziert und sicher zu begleiten und individuelle Bedürfnisse in der Praxis zu berücksichtigen.
  
  
• Sicherer und kompetenter Einsatz von sanften Hands-On Techniken aus Craniosacral- und Osteopathoepraxis zur Unterstützung der Regeneration.

• Yogalehrer:innen aller Stilrichtungen, die Yin Yoga vertiefen und ihr Angebot um sanfte, regenerierende Stunden erweitern möchten (inklusive Grundlagen der Neurophysiologie).
  
  
• Therapeut:innen, Körperarbeiter:innen oder Reha-Fachkräfte, die ihre Praxis um Regeneration, Stressabbau und Nervensystemregulation ergänzen wollen. Inklusive sanfter Hands-on Impulse Craniosacral- und Ostepathie, die Sicherheit und Entspannung fördern.
  
  
• Menschen, die nach Belastung, Stress oder Überforderung Unterstützung für Körper und Nervensystem suchen, Prävention Faszien, Haltung und innere Stabilität stärken möchten oder sich gezielt erholen wollen, z.B. nach sportlicher Belastun, Operation oder Rhea-Aufenthalt.
  
  
• Alle, die Ruhehaltungen, Atemarbeit, Hilfsmittel und sanfte manuelle Techniken gezielt einsetzen und so tiefe Regeneration, körperliche Entlastung und innere Balance erfahren möchten.
  
  
• Einsteiger:innen ebenso wie erfahrene Lehrende, die fundiertes Wissen und sichere Fähigkeiten in Restorative Yoga erwerben und kompetent, achtsam und effektiv unterrichten möchten.

• Tiefe anatomische und neurophysiologische Fundierung
  Diese Ausbildung verbindet klassische Restorative Positionen mit fundiertem Wissen über Vagusnerv, Spinalnerven, vegetative Regulation und fasziale Zusammenhänge. Du verstehst nicht nur, was du tust, sondern auch, warum es wirkt.

• Integration osteopathischer und craniosacraler Prinzipien
  Die ruhigen Haltungen werden ergänzt durch ausgewählte manuelle Techniken und neurovaskuläre Kontaktpunkte. Diese Verbindung ist in klassischen Restorative Ausbildungen selten zu finden.

• Differenzierung ohne therapeutische Ausbildungspflicht
  Du lernst differenziert zu beobachten, anzupassen und zu begleiten, ohne medizinisch tätig zu sein. Der Fokus liegt auf präziser Unterstützung und Regulation, nicht auf Behandlung.
  
  
• Klare Struktur für Sequencing und Stundenaufbau
  Du erhältst konkrete Modelle für Stundenaufbau, Themenabende, Regenerationssequenzen und Einzelsettings. Damit kannst du dein Angebot gezielt erweitern.
  
  
• Verbindung von Körper, Nervensystem und Energie
  Neben Anatomie und Neurophysiologie fließen energetische Zusammenhänge, Atemregulation und somatische Wahrnehmung ein. Dadurch entsteht ein ganzheitlicher, zugleich klar strukturierter Ansatz.
  
  
• Kleine Gruppen und persönliche Begleitung
  Die Ausbildung ist nicht anonym, sondern geprägt von Austausch, Feedback und individueller Entwicklung.

• Ort: Praxis am Fluss, Rheinweg 1b, Schaffhausen, Schweiz, gute Anbindung an Flughafen Zürich und ÖV, mit Übernachtungsmöglichkeiten in der Nähe.
  
  
• Online Teilnahme möglich.
  
  
• Termine: Freitag 17:00 bis 21:00 Uhr, Samstag 09:30 bis 18:30 Uhr, Sonntag 09:30 bis 16:30 Uhr.
  
  
• Dauer: 50 Stunden, 44 Kontaktstunden.
  
  
• Inklusive: ausführliches Skript.
  
  
• Kosten: CHF/EUR 980.00
  
  
• Plichtlektüre für die Ausbildung: Yin Restorative Yogatherapie – Die Quelle des Daseins von René Hug.
  
  
• Optional: Zugang zu begleitendem Videomaterial und Sequencing über das Online- Portal Yin Yoga Online Studio separat erwerblich.
  
  
• Gruppengröße: ca. 12 Teilnehmende.
  
  
• Vorerfahrung: nicht notwendig.
  
  
• Zu den aktuellen Terminen.

• Nach Abschluss erhältst du ein Zertifikat über 50 Stunden Restorative Yoga, das dich befähigt, eigene Stunden oder Sequenzen sicher anzuleiten
  
  
• Die Ausbildung kann eigenständig gebucht oder als Teil der 200 Stunden Yin Restorative Somatic Yoga Therapie genutzt werden
  
  
• Du legst ein solides Fundament für weiterführende Themen wie Sequenzen, Atemarbeit, Energieregulation und individuelle Anpassungen

• Melde dich gerne über das Kontaktformular an.

• Für Fragen oder bei Unsicherheiten biete ich individuelle Beratungsgespräche oder ein FAQ-Meeting via Zoom an.

Wie praxisnah ist die Ausbildung?

Sehr praxisnah. Jede Haltung wird mehrfach geübt, angeleitet, angepasst und reflektiert. Du erhältst präzise Anleitungen zur Positionierung von Hilfsmitteln, zur verbalen Begleitung und zu sicheren Hands On Impulsen.

Kann ich das Gelernte sofort anwenden?

Die Ausbildung ist so aufgebaut, dass du nach Abschluss eigenständig Restorative Sequenzen unterrichten kannst, sowohl im Gruppensetting als auch im Einzelunterricht.

Wie intensiv ist der anatomische Anteil?

Die Inhalte sind fundiert und gleichzeitig verständlich vermittelt. Du erhältst differenziertes Wissen zu Faszien, Gelenken, Organbezügen und vegetativer Regulation, ohne dass medizinische Vorkenntnisse erforderlich sind.

Wie unterscheidet sich Restorative Yoga von Yin Yoga?

Während Yin Yoga vor allem faszial wirkt und mit sanften Dehnreizen arbeitet, steht im Restorative Yoga die vollständige Unterstützung des Körpers im Vordergrund. Ziel ist nicht Dehnung, sondern Regulation, Erholung und Wiederherstellung.

Ist die Ausbildung auch für therapeutisch arbeitende Menschen geeignet?

Ja. Besonders Therapeutinnen und Therapeuten profitieren von der strukturierten Verbindung aus Ruhehaltungen, manuellen Impulsen und neurophysiologischem Verständnis.

Wie groß ist die Gruppe?

Die Gruppengröße ist bewusst begrenzt, damit individuelles Feedback, präzise Korrekturen und persönlicher Austausch möglich sind.

Reicht meine Erfahrung aus?

Die Ausbildung setzt keine therapeutische Vorbildung voraus. Eine regelmäßige eigene Praxis und Interesse an anatomischen und somatischen Zusammenhängen sind jedoch hilfreich. Wenn du unsicher bist, ob dein Kenntnisstand passt, biete ich dir gerne ein kurzes Beratungsgespräch an.

Ich habe keine therapeutische Ausbildung. Darf ich dennoch teilnehmen?

Du lernst sichere, klar definierte Techniken und Begleitungen, die im Rahmen von Yoga angewendet werden dürfen. Es geht nicht um Therapie, sondern um präzise Unterstützung und Regulation.

Was, wenn ich mir unsicher bin, ob ich manuelle Techniken anwenden kann?

Die Hands On Impulse werden Schritt für Schritt erklärt, demonstriert und geübt. Du erhältst Sicherheit durch Wiederholung, Feedback und klare Strukturen.

Ist die Ausbildung sehr theoretisch?

Theorie und Praxis sind ausgewogen verbunden. Anatomie, Neurophysiologie und energetische Grundlagen dienen dem Verständnis, stehen aber immer im direkten Bezug zur Anwendung.

Kann ich Restorative Yoga wirklich wirtschaftlich in mein Angebot integrieren?

Du lernst konkrete Stundenmodelle, Einzelsettings und Sequenzstrukturen, die du unmittelbar in dein bestehendes Angebot integrieren kannst.

Ich habe selbst körperliche Einschränkungen. Ist das ein Problem?

Restorative Yoga arbeitet mit Unterstützung und Anpassung. Viele Teilnehmende erfahren durch die Ausbildung auch eine eigene vertiefte Regeneration.

Was unterscheidet diese Ausbildung von anderen Restorative Angeboten?

Diese Ausbildung verbindet klassische Ruhehaltungen mit neurophysiologischem Wissen, osteopathischen Prinzipien und energetischer Differenzierung. Du erhältst nicht nur Haltungen, sondern ein umfassendes Verständnis von Regulation und Erholung.

Schaffe ich eine Ausbildung jenem Arbeit und Alltag?
Die Ausbildung ist kompakt aufgebaut und klar strukturiert. Viele Teilnehmende absolvieren sie neben Beruf und Alltag. Durch die Kombination aus Praxis, verständlich vermittelter Theorie und klaren Strukturen entsteht ein gut nachvollziehbarer Lernprozess.

Passt Restorative Yoga überhaupt zu meinem Unterricht oder meiner Arbeit?
Restorative Yoga lässt sich sehr gut in bestehende Angebote integrieren. Viele Yogalehrende ergänzen ihre Stunden durch regenerierende Sequenzen oder bieten eigene Restorative Formate an. Auch für therapeutisch arbeitende Menschen kann diese Praxis eine wertvolle Ergänzung sein.

Was, wenn ich selbst gerade viel Stress habe oder erschöpft bin?
Gerade Menschen mit hoher Belastung profitieren häufig besonders von dieser Praxis. Die Ausbildung vermittelt nicht nur Unterrichtskompetenz, sondern unterstützt auch ein tieferes Verständnis für Regeneration, Nervensystem und den Umgang mit Stress.

Reicht eine 50 Stunden Ausbildung wirklich aus, um Restorative Yoga anzuleiten?
Die Ausbildung vermittelt eine klare und fundierte Grundlage für Restorative Yoga im Gruppenunterricht oder Einzelsetting. Gleichzeitig kann sie als Teil der 200 Stunden Yin Restorative Somatic Yogatherapie Ausbildung weiter vertieft werden.

Was, wenn ich während der Ausbildung merke, dass ich noch Fragen habe oder unsicher bin?Fragen, Austausch und individuelles Feedback sind ausdrücklich ein Teil des Lernprozesses. Die kleine Gruppengrösse ermöglicht es, Inhalte vertiefen, Unsicherheiten zu klären und die Praxis Schritt für Schritt sich zu entwickeln.